Depresyon, bireylerin kendini psikolojik olarak iyi hissetmediği, çok uzun süreler devam edebilen ve günlük hayatı etkileyen psikolojik bir rahatsızlıktır.
Eğer siz de kendinizde
- Motivasyon eksikliği,
- Diyetle ilgisi olmayan kilo kaybı veya kilo artışı
- Çok fazla uyuma veya uyku problemi yaşama
- Enerji kaybı
- Karamsarlık veya çaresizlik hissi
- Mutsuzluk
- Hareketsiz oturamama, el sıkma gibi amaçsız fiziksel aktivitede artış veya yavaş hareketler veya konuşma
- Değersizlik hissi
- Hemen hemen her konuda kendini suçlu hissetme
- Düşünmede, konsantre olmada ve karar vermede zorluk yaşama
- Ölüm ve intihar düşünceleri hissediyorsanız destek almayı düşünmeniz gerekiyor olabilir.
Depresyon tanısının konulabilmesi için belirtilerin en az iki hafta sürmesi ve kişinin önceki işlevsellik seviyesinde bir değişiklik olması gerekir. Yani kişi yapabildiği şeylere karşı ilgi kaygı yaşıyor veya artık yapamaz hale geliyorsa bu durum ciddiye alınmalıdır. Bu nedenle depresyon, birkaç gün süren can sıkıntısından veya mutsuz hissetmekten çok daha fazlasıdır.
Depresyon Tedavisi
Depresyonda sadece ilaç kullanımı kök sebepleri keşfedip çözmediği için depresyon tedavisinde her zaman yeterli olmaz. Terapiyle beraber ilaç kullanımı çözüm odaklı olmakla birlikte kişiye çok daha hızlı ve kesin çözüm sağlayabilmektedir.
Depresyon tedavisinde psikoterapi yöntemleri kullanılmaktadır. Özellikle bilişsel davranışçı terapi, depresyon tedavisi için oldukça etkili bir psikoterapi yöntemidir. Psikolog, depresyona sebep olan etkenleri inceler ve bu etkenlerin üzerinde durarak hastanın düşünce yapısını değiştirmeye ve daha pozitif düşünceler yerleştirmeye odaklanarak iyileşme sağmaya çalışır. Bu süreçte diğer ekollerle beraber danışanın olumsuz düşüncelerinin kaynakları ve benlik algısıyla çalışılır.
Depresyon tedavisinde; sağlıklı beslenme, sosyal destek, kaynaklar, uyku düzeni ve yaşam tarzı da oldukça önemlidir.
Meditasyon ve yoga, duyguların daha dengede tutulması, daha pozitif düşünülmesi ve iç huzurun bulunması konusunda yardımcı olarak depresyon tedavisinde etkili olabilmektedir.
